Jeg har ikke alltid vært like god på å lytte til kroppens signaler, og gitt meg selv egenomsorg.
Heller har jeg flere ganger kjørt meg selv til ytterpunktet.
Det har gjerne har ført til total utmattelse og sykemeldinger.
Det kunne fort skjedd igjen, da jeg for noen uker siden begynte å gjenkjenne symptomer.
Flytting og andre utfordringer siste året har krevd mer enn det jeg først ville innse og vedkjenne meg.
Denne gangen valgte jeg der imot å følge legens anmodninger, og gi kroppen tid til restituering.
Det å bli oppmerksom på tidligere symptomer,
kan være med på å forebygge tilbakefall av utbrenthet!
Egenomsorg – anerkjennelse og aksept!
Det kan være vanskelig å si nei, og å sette nødvendige grenser.
Du tenker kanskje at du mister respekt og aksept fra dine omgivelser. Men uten at du ivaretar deg selv på en god måte, gir du av et underskudd til andre. Mens du brenner lyset i begge ender, oppnår du heller å bli tatt som en selvfølge.
- Lytt til kroppen, og vær oppmerksom på signalene kroppen gir. Det kan være tretthet, smerter, søvnproblemer, eller emosjonelle tegn som irritasjon, stress og angst.
- Gi deg tid til å reflektere over egen tilstand. Hvorfor føler du deg slik du gjør, og prøv å forstå årsaken.
- Vis selvmedfølelse. Vær snill mot deg selv, uten å dømme.
- Ta pauser.
- Prioriter selvpleie. Sett av tid til aktiviteter som gir glede, og er med på å bygge deg selv opp.
- Søk støtte. Snakk med venner, familie eller profesjonelle. Det er en styrke i seg selv å kunne vise sårbarhet.
Med anerkjennelse og aksept av egen tilstand viser du å ta ansvar for deg selv og egen helse.
Som foreldre er vi veileder og rollemodell for barna våre. Med å sette grenser og gi seg selv egenomsorg, vil barna også se og lære at det er en naturlig del av livet.
Gi deg selv den omsorgen du ønsker å gi andre!
Lykke til!