Møt dine negative følelser.
Du ønsker kanskje å tenke positivt, være positiv og utstråle positivitet. Inni deg slites du samtidig av følelser. Vanskelige følelser som ikke får komme frem, eller du vet hvordan du skal håndtere.
Kanskje prøver du å fornekte dem, eller få dem til å forsvinne. Men verken tanke eller vilje kan ta bort negative følelser. De fortsetter å være der. Og jo mer du prøver å fortrenge dem, jo mer får de feste seg i kroppen. Over for andre forteller ofte kroppsspråket vårt hvordan vi egentlig har det.
«Det du undertrykker, styrer deg. Det du aksepterer, setter deg fri.» – Ukjent
Fortrenging av negative følelser!
Fortrenging av negative følelser handler ofte om å prøve å løpe fra det som er vondt.
Noen døyver dem med alkohol, mat, trening, eller fyller livet med prosjekter og gjøremål, for å slippe å kjenne etter.
Men følelsene forsvinner ikke. De finner ofte andre veier ut. Anspenthet, stiv nakke, uro, mageplager eller sykdom kan være kroppens måte å rope på deg.
Jeg har selv kjent dette. Når kroppen roer ned etter perioder med høyt stress og press, gi seg utslag med influensalignende symptomer.
Kanskje har du kjent på noe lignende?
Hvordan møte og gi rom for negative følelser?
For å møte og gi rom for negative følelser må de ut!
Ta dem frem, kjenn på dem.
Hvilke følelser er det som sitter fast? Hvor i kroppen sitter de?
Enten det er sinne, sorg, sjalusi, frykt, samvittighet, skyld, uansett hva det er, må de få utløp.
Følelser gir viktig informasjon til oss. Og ting du bærer på nå, kan ligge langt tilbake i tid, uten å ha blitt møtt eller bearbeidet.
Kjenner du på sinne eller frustrasjon kan det hjelpe å slå i en pute eller en sekk, rope, gråte. Det er flere måter å få det ut på. Gjør det som passer for deg, uten å skade deg selv eller andre.
Mitt beste tips – skriv det ned! Skriv ned alt det du føler, helt til du har tømt deg. Er dine negative følelser knyttet til en spesiell person, skriv et brev, les det høyt, men ikke lever det. Du trenger ikke begrense deg. Ingen andre skal se det. Det er kun til hjelp for å bli bedre kjent med deg selv og dine egne følelser.
Noen ganger kan det å møte og gi rom for egne følelser være krevende å gjøre alene. Hvis du kjenner at dette treffer deg, og trenger finne støtte, inviterer jeg deg til uforpliktende prat: https://velogbra.no/kontakt-meg/