Hvordan gå i dypet av egen følelser?
Å gå i dypet av egne følelser handler om å våge å møte seg selv på et indre plan.
Det betyr å virkelig kjenne etter, sette ord på det som ligger under overflaten, og ta imot de reaksjonene som kommer.
Følelser oppstår når vi blir berørt, utfordret eller trigget av noe. Det er kroppens og sinnets måte å si fra på, en form for indre kommunikasjon, og gir informasjon om hva vi trenger, og hva som betyr noe.
Det kan også trigge gamle sår, og gjøre at ting som har som har ligget lagret kommer til overflaten.
Vanlige reaksjoner.
Vanlige reaksjoner kan være med å gå i dypet av følelser:
- Indre motstand og uro, og å ville distansere seg eller løpe fra.
- Overveldelse, der følelsler som lenge har vært undertrykt plutselig kommer frem.
- Følelse av forvirring over egne reaksjoner og behov.
- Kjenne på å ville trekke seg tilbake, bort fra andres oppmerksomhet og forventninger.
- Gi en følelse av å miste kontroll, og møte den indre kritikeren med å ta seg sammen.
Det er ingen fasit på hvordan du bør eller skal reagere. Vi er alle forskjellig, og det viktigste er at du tar imot deg selv med de reaksjonene som oppstår.
Anerkjennelse av egne følelser:
Anerkjennelse av egne følelser er viktig for å kunne komme seg videre.
Følelser som ikke blir møtt og tatt imot forsvinner ikke. De lagrer seg i kroppen, og vokser seg bare større.
Still deg selv noen spørsmål:
- Hvor kommer det fra?
- Hva vil det fortelle meg?
- Hvor i kroppen sitter det?
- Og hva trenger jeg?
Her er en setning du kan bruke, som jeg selv lærte på en av mine coach utdanninger:
«Jeg anerkjenner alt dette, hva det enn er, helt til bunnen av det, og helt tilbake til første gang det oppstod. Det er helt ok«
Ting manifesterer seg ofte i kroppen, så du kan gjerne legge en hånd på det stedet, lukke øynene, og ta et par dype pust.
Og dette kan være første steget mot å kunne gi slipp.