- Sier JA når du mener NEI.
Er du den som alltid står parat, og tilrettelegger for alle andre? Du er hjemme til riktig tid, huset er ryddet, klærne er vasket og middagen står klar, gjerne uten at det engang blir lagt merke til. På jobben er du alltid den som går overtid og tar på deg ekstravakter, ved siden av å være trøster og rådgiver.
Fordi – de vet at du alltid er der, og sier ikke NEI!
Og det er godt å få være til hjelp. Det gir en følelse av å ha verdi og bidrar til sosialt fellesskap.
Du har bare glemt å kjenne etter hva dette gir og tar fra deg selv.
Jeg har hatt mange kvinnelige klienter, som kjenner seg helt tappet for energi. De ser at de er i ferd med å utslette seg selv for egne behov, men våger eller vet ikke hvordan de kan sette grenser. Og jeg har vært der selv.
Ofte kan lav selvfølelse være medvirkende i å skulle tilfredsstille alt og alle, ut fra ønske om ros og anerkjennelse. Ved siden av at vi kvinner er gjerne født med dette omsorgsgenet.
Sannheten er at om du ikke har det bra, gir du av deg selv ut fra negativ energi.
Første steg for egen bevisstgjøring, er å sette ord på de følelsene dette gir. Videre vil hjelp til å finne dine egne svar, gjøre deg bedre rustet til å se ting i et annet perspektiv, og gjøre de endringene du lengter etter.
Her er noen spørsmål du kan stille deg:
- Er det av nødvendighet?
- Er det noen andre som kan påta seg oppgaven?
- Har du tid og overskudd til å stille opp?
- Går det utover andre avtaler og oppgaver?
- Er det noe som kan settes på vent, eller strykes fra lista?
Lær deg å sette klare grenser.
Livet møter oss alle, og selvsagt må vi noen ganger si ja selv om vi ikke har lyst.
De gangene du likevel kan si nei, trenger du ikke komme med en masse unnskyldninger og bort forklaringer. Det er nok å si at det ikke passer, eller at du har en annen avtale, og eventuelt foreslå en tid da du er ledig. Du står ikke til ansvar for hvordan du prioriterer tiden din for noen andre enn deg selv, og da er det viktig at du også tar kontroll over den.
Når telefonen er fri for strøm, finner du en kontakt, og setter den til ladning.
Når du er i ferd med å gå tom, må du finne kontakten du trenger med deg selv.
Ingen takker deg når du er gått helt tom!