Tanker er bare tanker, de er ikke farlig, bare glem det, tenk på noe annet! Det er kanskje noe du ofte har fått høre.
Du kan ikke styre alle tanker som kommer og går. De er likevel den indre dialogen du fører med deg selv, som ikke alltid er like positiv.
Med å begynne å observere tankene, kan du stille spørsmål med om alt du forteller deg selv er sannhet.
Om du tenker at du er mislykket, ikke fortjener, ikke er bra nok, hvor kommer det fra?
Hva ble du oppvokst med å tenke, om deg selv, om andre, og hva som var mulig?
Hva fikk du ofte høre som barn?
Hvordan opplevde du at foreldre og andre voksne så seg selv?
Er det da din sannhet, eller noe du har tilegnet deg?
Tanker skaper følelser, og følelser skaper tanker. De ulike følelsene er knyttet til bestemte tankemønster, som igjen utløser en reaksjon. Det kan være sinne, frykt, irritasjon, glede, alt ut fra situasjon og hvor du følelsesmessig befinner deg.
Vi har 70000 tanker som går gjennom hodet i løpet av et døgn. Studier viser at de fleste av dem er gjentakende. Det er anslått at opp til 80% av disse er bekymrings tanker, spesielt hos kvinner. Alt det du skulle, burde og må huske, og alle steder du ikke strekker til.
Din oppfatning om hva du kan, eller ikke kan, hvem du er og ikke er stopper deg fra å komme videre.
Jo mer du lytter til alle negative tanker, jo mer får de lov å manifestere seg.
Med å snu dette tankemønsteret, vil du ta bort noen av de bremseklossene du har skapt for deg selv.
Ut av komfortsona!
Sikkert har du hørt det også mange ganger før. Mens hodet sier ja, protesterer kroppen med frykt.
Som isbader får ofte kommentar om hvor tøff jeg er. Jeg gjør det ikke for å prestere, eller vise noe for andre. Det er ikke tanken på å stå barbent i snøen, og legge på svøm i det iskalde havet, som driver meg. Det er følelsen etterpå. Den boblende følelsen av glede, som gir meg energi til å ta et steg videre.
Kan du også finne frem et slik følelse? En gang du gjorde noe du egentlig fryktet, men som i etterkant gav deg en gevinst.
Du må våge å kjenne på ubehag for å få til noe du vil. Du må våge å ta noen sjanser, våge å trø litt feil. Det er det som gir lærdom og erfaring å bygge videre på. For å få til noe annerledes, må du gjøre noe annerledes. Akkurat som om at tanken er den samme i dag som i går, kan du ikke gjøre det samme hver dag og vente på en endring.
Ta farvel med portvakten!
Det er frykten for det ukjente som holder deg tilbake. Redselen for å gjøre feil og ikke være bra nok, gjerne i sammenligning med andre.
Denne frykten er din portvakt, som holder porten trygt stengt for å beskytte deg fra alle farer.
Slik blir frykten det som hindrer deg fra å slippe deg selv fri, gjøre det du vil, og være den du lengter etter å være.
Du må starte med å endre tanken!
Her er litt hjelp til å snu ditt tankemønster.
I helga fikk mitt barnebarn på 7 år være med på isbading. Noen vil nok tenke «er du gal»? Men hun insisterte selv, hun ville, det var ingen som tvang henne. Omgitt av trygge voksne ble hun godt ivaretatt, og kjente selv på en enorm mestrings glede.
Ønsker du å ta et steg ut av komfortsona, må du også først ville!
Trenger du mer hjelp for å snu et negativt tankemønster, tar jeg gjerne en prat med deg.
Book tid her: https://velogbra.no/kalender/ eller send meg en mail: velogbra@gmail.com
Vi høres🌺