Et ordtak sier, «du blir hva du tenker».
Tankene tar deg til det du har fokus på.
Våkner du på morgenen og tenker at dette blir en dårlig dag, retter du deg gjerne mot det negative.
Fyller du tiden med å tenke på bekymringer, problemer, sykdom, alt som ikke ble som det skulle, stoppes du gjerne fra å komme deg dit du ønsker.
Vi har opp til 70 000 tanker som går gjennom hodet hver dag. De fleste av dem går på repeat, og har en tendens til å være negative og begrensende.
Vi kan selv velge hvilke tanker vi vil gi mest oppmerksomhet. Du kan likevel ikke tvinge deg selv til å tenke positivt. Det kan i verste fall føre til at du føler deg verre, fordi du ikke får det til!
Hvordan snu negative tanker?
- Bli bevisst tankene dine.
- Stopp opp, observer, møt dem med vennlighet og gi dem rom, også de negative tankene.
- Anerkjenn og aksepter de følelsene tanken utløser.
Hvilke tanker vil du ha i stedet?
Gi også dem rom, og tillate deg å omfavne dem.
Er det vanskelig å få kontroll, kan du skrive ned alle disse tankene.
Så kan du spørre deg selv, om bare den ene tanken, hvor kommer den fra?
Er den tillært, kommer den fra tidligere opplevelser, fra frykt eller lite tro på å kunne lykkes.
Er dette en sannhet?
Tanker er bare tanker, og du er ikke tankene dine! Sinnet kan lure oss. Det kan skape frykt, som holder oss tilbake fra å komme videre.
Meditasjon for indre ro.
Mindfuldnes meditasjon er et av mine beste verktøy, og som for meg hører med i min daglige rutine.
Det får deg til å stoppe opp, roe sinnet, og konsentrere deg om en ting i gangen. Det handler om å være tilstede i nået, og slippe å bekymre deg for alt som har skjedd og kan skje.
Under finner du en kort meditasjon som jeg har laget, og du kan lytte til om du trenger en pause fra ditt tankekjør:
