Aksept er ikke det samme som at ting er greit. Det handler om å godta ting som de er, og gi rom for tanker og følelser som vekkes.
Det innebærer å forholde seg til virkeligheten, uansett hvor stort ønske er om at at ting var annerledes.
Dårlige opplevelser eller erfaringer er ikke det greit. Livet møter oss med smerte og utfordringer, og vi reagerer med sinne, sorg, skam, bitterhet og skuffelse. Selv om det å møte smertefulle følelser er utfordrende, er det også befriende.
Aksept gir grunnlag for endring!
Aksept gir grunnlag for endring med å tillate ubehagelige følelser, uten å dømme, kontrollere eller prøve å skyve dem vekk.
Med å gi rom for følelser uten å kjempe imot, kan du begynne å bevege deg mot en endring.
Å akseptere er heller ikke å snu noe negativt til positivt, eller handler om å gi opp, men et grunnlag for å komme seg videre.
Når vi aksepterer gir vi slipp på kampen mot det vi ikke kan forandre, som ellers ville være bundet i motstand. Det frigir energi, og åpner opp for å se nye veier.
Endring begynner ikke i fornektelse av følelser, men i erkjennelsen av dem.
Et eksempel kan være at du har planlagt en hyggelig kveld med venner. Du har gledet deg, og gjort alt klart. Så må det plutselig avlyses på grunn av sykdom eller andre omstendigheter. Aksept i dette tilfellet er å erkjenne følelsen av skuffelse, for så å se etter alternativ for hvordan kvelden kan bli meningsfylt.
Altså gir aksept et grunnlag for å gå videre, skape endring, eller finne fred med det som ikke kan forandres.
Aksept – veien til indre ro og endring!
Å gi aksept er veien til indre ro og endring, men er ikke alltid like enkelt å få til. Det er en prosess, og krever tålmodighet.
Her er en øvelse for å trene aksept:
- Stopp opp, sett deg ned og ta noen dype pust
- Observer tankene og følelsene dine, uten å fortrenge, kontrollere, dømme eller prøve å endre det. Si til det selv at det er greit å føle som du gjør.
- Aksepter det som skjer, og at ting er som de er. Fornektelse av situasjonen er å ikke ville innse virkeligheten, og gjør det vanskelig å få til endringer.
- La gå, slipp taket, og begynn å se etter alternative løsninger for hva du kan gjøre i stedet.
I starten kan dette virke vanskelig og uvant. Men etter hvert som du trener på denne øvelsen vil det gå mer av seg selv.
